俗话说“春困秋乏夏瞌睡”，季节交替时，人体对睡眠的欲望就会更大。而睡眠对于孩子而言尤为重要，今天育姐和人人分享最科学的孩子睡眠时间表。

孩子的睡眠时间表

对于身体发育状态差别的孩子来说，需要的睡眠时长也是差别的：

研究解释，孩子的身高70%取决于怙恃基因，30%取决于后天。

在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，跨越运动和饮食，缘故原由就在于睡眠中会排泄出生长激素。

下面是专家推荐的睡眠时长尺度，只有达标了，孩子才更容易长高。而之以是让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多排泄生长激素。

有两个时间段，生长激素的排泄最为兴旺，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，即是错过了孩子长高的黄金期。

值得注意的是，生长激素大量排泄的条件是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的排泄量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。

人一样平常在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

以是建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素排泄的高峰期。

另外，差别岁数孩子，也有各自的准确入睡时间表，这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个岁数的孩子的入睡时间的建议：

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