allbetgmaing下载:想要在周末补觉?研究发现75%睡眠严重缺乏的人未能做到

环球UG 3个月前 (07-03) 健康 47 0

▎药明康德内容团队编辑


老话说“欠债还钱,天经地义”,对于人们平时因事情、娱乐熬夜欠下的“睡眠债”,也应该实时还上。否则,历久欠着不还甚至越欠越多,随着时间的推移,“睡眠债”就会导致一系列康健问题,包罗肥胖、2型糖尿病、心脏病和抑郁症,甚至意外危险等,危及生命安全。

有人通过日间小睡,也有人试图周末补觉来归还自己欠下的“睡眠债”。对于那些试图周末补觉的人来说,法国研究人员在线发表于《睡眠医学》杂志的一项研究带来了坏消息:跨越三分之一的成年人在事情日睡眠不足,而且很少有人能在周末将睡眠补回来


图片泉源:Pixabay


为评估成年人的睡眠现状,研究人员对12367名受试者进行了调研。受试者的年龄在18-75岁之间,调研内容涉及事情日、周末总睡眠时间以及夜间和日间睡眠时间等。


研究人员对受试者的睡眠时间进行了剖析,并与美国睡眠基金会建议的睡眠时间“18-64岁成年人的睡眠时间是7-9小时;65岁以上老年人睡眠时间为7-8小时”进行了对照。


剖析受试者的睡眠数据,研究人员发现受试者事情日的平均睡眠时间为6小时42分钟;周末为7小时26分钟;有27.7%的受试者,以为自己天天缺觉1小时;18.8%的受试者以为自己睡眠严重缺乏,天天缺觉1.5小时以上


进一步剖析发现,现实上有35.9%的受试者睡眠时间少于6小时24.2%的受试者睡眠严重缺乏


不外,27.4%的受试者会在每周事情日,至少小睡(8.3分钟)一次;32.2%的受试者会在周末小睡(13.7分钟)一次,以填补睡眠。


在严重睡眠缺乏的受试者中,只有18.2%的受试者,会在周末通过早睡、晚起等方式,填补事情日睡眠的缺乏;7.4%的受试者会在周末通过小睡来填补睡眠;75.8%的受试者,在一周内没有接纳任何措施来填补自己严重缺乏的睡眠


图片泉源:Pixabay


该研究的通讯作者、法国巴黎公共援助医院Damien Leger博士指出:“夜间加班、轮班事情、事情地址和家庭之间长时间通勤,以及对电子技术的过分依恋,如智能手机等,导致越来越多的人睡眠不足,而且75%睡眠严重缺乏的人,没有找到合适的方式填补睡眠。

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