有人通过日间小睡，也有人试图周末补觉来归还自己欠下的“睡眠债”。对于那些试图周末补觉的人来说，法国研究人员在线发表于《睡眠医学》杂志的一项研究带来了坏消息：跨越三分之一的成年人在事情日睡眠不足，而且很少有人能在周末将睡眠补回来。

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为评估成年人的睡眠现状，研究人员对12367名受试者进行了调研。受试者的年龄在18-75岁之间，调研内容涉及事情日、周末总睡眠时间以及夜间和日间睡眠时间等。

研究人员对受试者的睡眠时间进行了剖析，并与美国睡眠基金会建议的睡眠时间“18-64岁成年人的睡眠时间是7-9小时；65岁以上老年人睡眠时间为7-8小时”进行了对照。

剖析受试者的睡眠数据，研究人员发现受试者事情日的平均睡眠时间为6小时42分钟；周末为7小时26分钟；有27.7%的受试者，以为自己天天缺觉1小时；18.8%的受试者以为自己睡眠严重缺乏，天天缺觉1.5小时以上。

进一步剖析发现，现实上有35.9%的受试者睡眠时间少于6小时；24.2%的受试者睡眠严重缺乏。

不外，27.4%的受试者会在每周事情日，至少小睡（8.3分钟）一次；32.2%的受试者会在周末小睡（13.7分钟）一次，以填补睡眠。

在严重睡眠缺乏的受试者中，只有18.2%的受试者，会在周末通过早睡、晚起等方式，填补事情日睡眠的缺乏；7.4%的受试者会在周末通过小睡来填补睡眠；75.8%的受试者，在一周内没有接纳任何措施来填补自己严重缺乏的睡眠。

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该研究的通讯作者、法国巴黎公共援助医院Damien Leger博士指出：“夜间加班、轮班事情、事情地址和家庭之间长时间通勤，以及对电子技术的过分依恋，如智能手机等，导致越来越多的人睡眠不足，而且75%睡眠严重缺乏的人，没有找到合适的方式填补睡眠。