今天起，就要入伏了！

 

三伏的日期是按节气的日期和干支的日期相配合来决议的。

按阴历的划定，夏至以后的第三个庚日(干支纪日法中带“庚"的日子称为庚日)为初伏(也叫头伏) ;第四个庚日为中伏(也叫二伏) ;立秋后的第一个庚日为末伏(也叫三伏)。

今年的三伏共计40天：

初伏：2020年7月16日-2020年7月25日，10天

中伏：2020年7月26日-2020年8月14日，20天

末伏：2020年8月15日-2020年8月24日，10天

 

三伏天是一年中气温最高且又潮热的日子，被称为“最难受的日子”，然则，三伏天是养生的好时节，也是身体排挤冷气的好机会。

 

三伏天若何养生
0 1身体祛湿

闷热湿润的三伏天，人体容易被 湿邪侵袭。对于暑湿，可以按 足三里穴，有助于运化水湿。
睡前用 40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
多吃 健脾化湿的食物也有辅助，红豆、绿豆、荷叶煮粥、藿香、佩兰、苍术沏茶、生姜切片煮水，都有祛湿之效。
注重：绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。

02饮食清淡，热天更要热养生

由于天气炎热，不少人没有食欲，饮食要以 清淡芬芳为主。
清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；
补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；
健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；,

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