随着人们养生意识越来越高，人们越来越重视康健养生了，而在秋季，养生最该的就是"祛湿"。一个方面是近期天气温度仍然较高，一方面是时有秋雨，导致湿热并行，容易导致湿邪的入侵，侵袭我们的身体，诱发一些疾病的发生。

很多人并不知道自己是否湿气重，实在湿气重的情形下会发出一些信号警示，发现这些信号时，那么就是要实时的排湿了。

【湿气重，身体会发出的求救信号】

1. 小腿水肿

很多人经常不会以为小腿水肿跟湿气有关，然则由于湿气沉积在差别的人体部位就会有差别的征象泛起，当我们的湿气入侵我们的下肢时，就会感觉到我们腿部有一些转变，当你早上起来发现小腿没劲、乏力、酸胀还可能伴有水肿时要引起重视，可能是湿气的信号。

2. 舌头

舌头是我们康健的窗户，当我们体内被湿气入侵时，我们的舌头就会泛起一些记号。当我们体内湿气重时，舌头并不会像康健时清洁红润而会变泛起白白的一层严重者会发黄，且厚腻还会泛起有齿痕印，是湿气过重的显示。

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3. 排便

很多人会不解为什么湿气重排便也会泛起异常？由于由于湿和热主要危险的部位是脾胃，脾的运化欠好，就会加重湿气的形成，一定影响渗出功效，婧儿会泛起大便不成形、黏腻等情形的泛起，因此要实时的排湿。

【想要祛湿，要从4件事最先下手】

1. 适当的运动

适当的运动有助于身体的代谢和血液循环，能够能够将体内多余的水分渗出出来，增强身体的免疫力削减湿气的入侵，我们平时可以选择一些有氧运动、慢跑、散步等来举行身体的磨炼。

2. 合理的饮食

我们有些人喜欢吃一些生冷、辛辣刺激的一些食物滋生油腻，容易使湿气加重，因此应该选择吃一些清淡易消化的食物、多吃一些有利于健脾排湿的食物，来促进湿气的排挤。

3. 睡前泡脚

对于湿邪严重的人来说，睡前热水泡脚也是一个祛湿的好方式。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛湿效果也会更好。

4. 保持纪律的作息

保持足够睡眠和作息纪律的方式有利于脏腑功效的提高，使脾胃保持康健状态，水分也可以实时渗出，能够使体内的多余的水分排挤来。