糖尿病患者运动后这5件事万万别做,太伤身体,做这3件事对身体好

环球UG 4周前 (09-26) 健康 22 0

皇{huang}冠管理端登3网站皇冠管理端登3网站(www.9cx.net)实时更新发布最新最快最有效的皇冠管理端登3网站手机网址,包括新2登3手机网址,新2登3备用网址,皇冠登3最新网址,新2足球登3网址,新《xin》2网址大全。

运动「dong」降糖,细节决议成败。

运动后5不宜

1.不宜立刻坐下休息

运动后立刻坐下休息,容易导致下肢血液循环不良,尤其晦气于预防糖尿病足。

2.不宜“yi”立刻喝冷饮

运动后消化系统功效较低,大量冷饮可能引起肠胃不适〖shi〗,而且饮料糖分高,晦气于血糖控制。

3.不宜立刻洗冷水澡

运动后立刻吹风扇、空调或是冷水澡,可能会 *** 血管缩短,心脏受 *** ,诱发心慌、气『qi』短等征象。

4.不宜立刻用饭“fan”

运动后大量进食食物会让胃部泛起消化不‘bu’良而引发疾病。若是很饿,建议可以吃点饼干或{huo}是糖果预防低血糖,半小时后再进餐。

5.不宜立刻吸烟喝『he』酒

凶猛运动后体内代谢加速,立刻喝酒会使身体更快吸(xi)收酒精身分而进入血液,对肝 gan[、胃等器官危害愈甚;吸烟会使烟雾大量进入体内,一氧化碳、尼古丁等物质的危害比平时更大。

运动后做什么对照好(hao)

中国世界杯预选赛2022赛程时间www.9cx.net)实时更 geng[新比分中国世界杯预选赛2022赛程时间数据,中国世界杯预选赛2022赛程「cheng」时间全程高清免费不卡顿,100%原生直播,中国世界杯预选赛2022赛程时间这里都有。给你一个完美的观赛体验。

1.运动后要立刻擦干身上水分,换掉湿透的衣服,制止着凉;

2.做一些放松运动,好比慢走、放松体操,调整《zheng》呼吸,通过拉伸肌肉、肌群以及韧带,缓解肌肉疲劳,也利于四肢血液回流心脏,还能制止突然住手运动带来的心脑血管意外或肌肉骨枢纽损伤;

3.喝一些温水或是淡盐水,制止过快过急,以防电解质杂乱。

为了运动平安,要带上这4样物〖wu〗品

1.血糖仪:便于运动前中后丈量血糖水平,尤其刚最先运动〖dong〗时,要注重监测血糖转变。若是血糖颠簸较大或空腹血糖>16.7mmol/L,建议暂停运动;若血糖<5.6mmol/L 应适当加餐,制止发生低血糖。

2.糖块:饼干、糖果等小零食可以在运动历程中弥补能量,制止低血糖。

3.饮用水:带一壶饮用水,最好是温开水,弥补运动丢失的「de」水分。

4.抢救卡:抢救卡上写上自己的姓名、糖尿病情形、使用的药物和家人联系方式,以防发生突发状态便于他人‘ren’抢救。

今日互动

“这些知识,您get到了吗“?

The End

本文作者

楚门

点击下图加入我们的微信群
转载说明:本文转载自USDT生意平台。

足球免费贴士www.zq68.vip)是国内最权威的足球赛事「shi」报道、预测平台。免费提供赛事直播,免费足球贴士,免费足球推介,免费专家贴士,免费足球推荐,最专业的足球心水网。

申博声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:糖尿病患者运动后这5件事万万别做,太伤身体,做这3件事对身体好

网友评论

  • (*)

最新评论

相关推荐