不舒服该继续运动吗?可用「颈部绳尺」揣摸

环球UG 3个月前 (02-14) 民生 313 1

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不舒服该继续运动吗?可用「颈部绳尺」揣摸 第1张

活动成为每日的习惯今后,一天不动真难过。题目是,人难免罹患个感冒,或是三不五时小毛病,真的不舒服的时候,还要继续活动吗?

身体不舒服比如感冒时,人变得懒洋洋不想动,四肢无力,头昏眼花,身体正在与病菌或病毒作战,处于高压状态,如果还要活动,实在不是好的提议。但也有人说,立刻动动,有助选拔免疫力,会快点让身体好起来。

用「颈部绳尺」来揣摸

ABC音讯首席健康与医学编辑,也是前疾预防与掌握中心(CDC)官员贝塞医师(Richard E. Besser) 提议应用「颈部绳尺」来揣摸:如果病症在脖子以上,比如打喷嚏、鼻腔痛、鼻塞,而且没有发烧,平常可以做轻度至中度的身体活动,你让自身好好活动飙汗,平常是安然的。有时候身体热身了,鼻涕、喷嚏通畅后,反而病情减轻了。鼻腔打通,鼻塞暂缓,以为更好。

如果您的病症「在脖子以下」,比如胸闷、咳嗽或胃部不适,请勿锻炼。如果您有发烧,萎靡或广泛的肌肉酸痛,也请勿活动。那要问,小感冒可以做什么活动?又防备什么活动?

梅约医学中心的专家指出,推敲减少活动的强度和长时间,提议应该做的活动种类以下:

走路二十分钟,会减轻感冒不适的病症,但不要跑步。走路可以细微快点,加上深呼吸,可以让你的上呼吸道掀开;前提是走路没有让你不舒服,贝塞说。

陆客团散客限定夹杀 9月游客人数砍半

大陆8月起发出限台令,缩减游客来台人数,观光局近日宣布9月来台游客统计,个中9月陆客人数仅11.8万人,较去年同期大减46.8%,即是减幅险些一半以上。

但如果你发现连走路都让你以为更糟,而不是更好,那就停下来,重点放在休憩,好好睡觉吧。倾听身体给你的指点。

可不可以僵持慢跑呢?

如果状态类似信步,实际上是可以跑的,但是不要跑到像是平常那么用力;最主要的目的是不要出现脖子以下的病症:恶心或吐逆,那不如完全停下来比较好。

气功也是不错的,中国传统武术,型态介乎打坐和武术,既温文又可以调整身体的气,原始的想象就是要纾解人的慌张焦炙,对感冒的人来说,者当然是好活动。钻研也发现调好人体的气,可以增加免疫力。

源自于印度的瑜伽也是好遴选,瑜伽的折叠身体,调整姿势,一面又能调息,确实让身体纾压,直接减轻感冒带来的身体影响:比如舒缓头痛。

不舒服该继续运动吗?可用「颈部绳尺」揣摸 第2张 感冒做瑜伽时候要避开太过难题的行为。

感冒做瑜伽时候要避开太过难题的行为,直接以调息、松开四肢为主要推敲就好。

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